O uso de suplementos como Whey Protein e Creatina tornou-se onipresente em academias e consultórios de nutrição. No entanto, o receio de que esses produtos possam causar danos renais ainda gera debates. Para esclarecer a questão, nefrologistas explicam que a segurança desses suplementos depende diretamente da saúde prévia do usuário e do equilíbrio nas doses.
Suplementação é segura para pessoas saudáveis?
De acordo com nefrologistas consultados, tanto o Whey Protein quanto a Creatina estão entre as substâncias mais pesquisadas pela ciência esportiva. A conclusão é unânime: em indivíduos com rins saudáveis, não há evidências de que o uso correto cause lesões.
O Dr. Pedro Mendes Filho, do Hospital Brasília, destaca que as complicações geralmente não surgem do suplemento em si, mas da falta de uma triagem médica antes de iniciar o consumo.
O perigo mora no excesso e no desconhecimento
O principal desafio da saúde renal é que muitas doenças são silenciosas. Uma pessoa pode ter uma leve perda de função renal, diabetes ou hipertensão sem apresentar sintomas e, ao consumir doses elevadas de proteína, acabar sobrecarregando o sistema de filtragem do corpo.
Pontos de atenção destacados pelos médicos:
- Sobrecarga Proteica: O Whey é uma proteína concentrada. Quando somado a uma dieta já rica em carnes e ovos, pode ultrapassar a capacidade de processamento dos rins em pessoas predispostas.
- Cálculo Individual: A ingestão ideal de proteína varia entre 0,8g e 1,6g por quilo de peso, devendo ser ajustada por um nutricionista.
- Avaliação Prévia: Exames simples de sangue (creatinina) e urina são essenciais antes de começar qualquer protocolo de suplementação.
O “Falso Positivo” da Creatina nos exames
Uma das maiores confusões laboratoriais envolve a Creatina. Como ela é convertida em creatinina no organismo — o principal marcador de função renal —, os níveis sanguíneos podem subir levemente durante o uso do suplemento.
Isso nem sempre significa que o rim está doente. “Muitas vezes, o aumento da creatinina é apenas um reflexo da suplementação e não um sinal de lesão”, explicam os especialistas. Nesses casos, médicos podem solicitar exames mais específicos, como a Cistatina C, para confirmar a real saúde dos órgãos.
Sinais de Alerta: Quando procurar um nefrologista?
Independentemente do uso de suplementos, o corpo emite sinais quando os rins não estão bem. Fique atento a:
- Urina com espuma excessiva (indício de perda de proteína);
- Inchaço nas pernas, pés ou rosto;
- Pressão arterial de difícil controle;
- Cansaço extremo e náuseas frequentes.
Veredito: Whey e Creatina são aliados da performance e não “vilões” da saúde, desde que consumidos com orientação profissional e monitoramento periódico.
