Definição de saúde e bem-estar

A saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades“.

Já o bem-estar é uma sensação de satisfação e realização que se relaciona ao estado emocional, físico e espiritual de uma pessoa. O bem-estar envolve a capacidade de lidar com os desafios da vida, desenvolver relações positivas com os outros, ter propósito e significado na vida, e sentir-se bem fisicamente e emocionalmente.

Assim, enquanto a saúde se concentra mais no estado físico, mental e social de uma pessoa, o bem-estar refere-se à qualidade de vida mais ampla, que inclui o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. Ambos são importantes para uma vida saudável e feliz, e muitas vezes estão inter-relacionados, já que uma boa saúde física pode contribuir para um bem-estar mental e emocional, e vice-versa.

Quais os hábitos saudáveis para saúde e bem-estar?

Existem muitos hábitos saudáveis que podem contribuir para uma boa saúde e bem-estar. Aqui estão alguns exemplos:

1. Alimentação saudável: comer uma dieta balanceada, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
2. Hidratação: beber água suficiente durante o dia para manter o corpo hidratado e saudável.
3. Exercício físico: fazer atividades físicas regularmente para manter o corpo saudável, melhorar a função cardiovascular, manter a massa muscular e a densidade óssea, bem como aumentar a disposição e reduzir o estresse.
4. Dormir bem: dormir de 7 a 9 horas por noite pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a energia e melhorar a saúde em geral.
5. Gerenciar o estresse: encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como a prática de meditação, yoga, leitura ou outras atividades relaxantes.
6. Evitar hábitos nocivos: limitar o consumo de álcool, evitar o tabagismo e outras drogas prejudiciais à saúde.
7. Cuidar da saúde mental: procurar ajuda profissional, se necessário, para tratar questões de saúde mental, bem como dedicar tempo para cuidar da saúde mental diariamente.
8. Manter relações saudáveis: manter relacionamentos saudáveis e positivos pode ajudar a melhorar a saúde emocional e mental.
9. Praticar a higiene pessoal: lavar as mãos regularmente, tomar banho diariamente, escovar os dentes e outras rotinas de higiene pessoal podem ajudar a prevenir doenças.

Esses são apenas alguns exemplos de hábitos saudáveis que podem contribuir para uma boa saúde e bem-estar. Lembre-se de que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.